INSONNIA

 Sono 12.000.000 gli italiani che hanno a che fare con l'insonnia e il 56% di essi non ha mai pensato di curarsi.  Il 46% di chi fatica a dormire presenta difficoltà di memoria e concentrazione il giorno successivo con conseguenze sulla sicurezza e sulla qualità nel lavoro e sulla strada.  Se ne è parlato durante la Giornata nazionale del Dormiresano organizzata dall'Aism(Associazione Italiana Medicina del sonno) e dal Progetto Morfeo 2.

 Il sonno rappresenta il 30% della nostra vita.  E' grazie al sonno che il nostro corpo ritrova le forze per affrontare una nuova giornata e il nostro cervello riposa per conservare una buona memoria.  Le cause sono molteplici ma tutte hanno una cosa in comune:  lo stress.

L'insonnia è la mafestazione di un mal di vivere:  frenesia della vita moderna, preoccupazioni personali o professionali.  Il sonno si interrompe nelle varie fasi all'inizio della notte o tra i cicli del sonno.  Più questo continua più si diventa nervosi, irritabili e stanchi.

Circa il 10% delle persone sceglie l'automedicazione con effetti insoddisfacenti e pericolosi seguendo il consiglio di amici e conoscenti e ricorrono a farmaci e sonniferi con molti effetti collaterali pericolosi e nocivi. 

   Molto meglio seguire delle regole precise e usare prodotti naturali, omeopatici o fitoterapici.Sempre attuale una buona tisana di tiglio, biancospino, passiflora, lavanda e arancio.  Questi componenti si trovano anche in fiale da prendere per bocca in monodose a fine giornata, con acqua.  (Da evitare in gravidanza.)

Molto utile consumare una cena leggera, evitare i piatti troppo grassi che prolungano la digestione e quelli troppo zuccherati che possono provocare iperglicemia.  Andare a letto appena si sentono i primi sintomi di stanchezza, il primo sbadiglio:  questi segni avvertono che un ciclo di sonno inizia.  Se non si ascolta bisognera' aspettare il prossimo ciclo di sonno 90 minuti più tardi.  Ognuno di noi ha un ricordo dolce, oppure un posto che gli piace tanto in cui vorrebbe trovarsi.  Con gli occhi chiusi e avvolti da queste immagini piacevoli lasciamoci andare.